Livro XII: Livro da Atenção Plena e da Prática

Capítulo 1: A Regra Diária

1:1 Manhã: 10 minutos de silêncio; pergunta: “Onde posso reduzir o sofrimento hoje?” 1:2 Meio-dia: um momento de verificação honesta com outra pessoa. 1:3 Tarde: revisa as ações; admite o dano; planeja a reparação. 1:4 Noite: solta a comparação; abençoa todos os seres; dorme sem ruído digital.

Capítulo 2: A Regra Semanal

2:1 Um Shabat de pouca tela (mínimo de 3 horas). 2:2 Uma refeição partilhada com escuta sem distração. 2:3 Um ato de cuidado com a vizinhança. 2:4 Uma hora de aprendizado de uma habilidade prática.

Capítulo 3: A Regra Mensal

3:1 Audita as necessidades locais: alimentação, moradia, saúde, transições de emprego. 3:2 Publica mapas comunitários de recursos. 3:3 Realiza um fórum aberto onde os líderes respondam a perguntas difíceis. 3:4 Resolve conflitos por meio de mediação treinada antes da escalada.

Capítulo 4: Oração à Fonte

4:1 Fonte, manancial de verdade e misericórdia, 4:2 estabiliza nossas mentes numa era de ruído, 4:3 mantém nossos corações macios e nossos julgamentos claros, 4:4 torna-nos úteis aos cansados, 4:5 corajosos diante do poder, 4:6 fiéis à justiça, 4:7 e alegres no pão partilhado. Amém.