Libro XII: Libro de la Atención Plena y la Práctica

Capítulo 1: Regla diaria (para individuos)

1:1 Mañana: 10 minutos de silencio; pregúntate: «¿Dónde puedo reducir el sufrimiento hoy?» 1:2 Mediodía: una comprobación sincera con otra persona. 1:3 Tarde: revisa tus acciones; reconoce el daño; planifica la reparación. 1:4 Noche: suelta la comparación; bendice a todos los seres; duerme sin ruido digital.

Capítulo 2: Regla semanal (para los hogares)

2:1 Un Sabbat con poca pantalla (mínimo 3 horas). 2:2 Una comida compartida con escucha sin distracciones. 2:3 Un acto de cuidado vecinal. 2:4 Una hora de aprendizaje de una habilidad práctica.

Capítulo 3: Regla mensual (para las comunidades)

3:1 Auditar las necesidades locales: alimentación, vivienda, salud y transiciones laborales. 3:2 Publicar mapas de recursos comunitarios. 3:3 Organizar un foro abierto donde los líderes respondan preguntas difíciles. 3:4 Resolver los conflictos mediante mediación capacitada antes de escalarlos.

Capítulo 4: Oración a la Fuente

4:1 Fuente, manantial de verdad y misericordia, 4:2 afianza nuestras mentes en una era de ruido, 4:3 mantén nuestros corazones blandos y nuestros juicios claros, 4:4 haznos útiles a los fatigados, 4:5 valientes ante el poder, 4:6 fieles a la justicia, 4:7 y alegres en el pan compartido. Amén.