Libro IX: Libro de la Suficiencia

Capítulo 1: La trampa del más

1:1 El sistema del consumo sin fin fue diseñado para que nunca te sientas suficiente. 1:2 Cada algoritmo sirve a una economía de la atención que se lucra de tu insatisfacción. 1:3 El anhelo no es un defecto personal; es una condición ingenieramente fabricada. 1:4 Nombra al ingeniero. Rechaza el diseño. 1:5 Lo que verdaderamente necesitas es mucho menos de lo que te dicen que necesitas.

Capítulo 2: La práctica de la sustracción

2:1 Comienza no añadiendo más virtud, sino eliminando una fuente de ruido. 2:2 El silencio no es vacío; es la condición previa para escuchar. 2:3 El ayuno — de comida, de pantallas, de consumo — recalibra el deseo. 2:4 Descubrirás lo que realmente quieres cuando los deseos fabricados se callan. 2:5 La simplicidad no es pobreza; es la negativa a dejar que lo innecesario desplace lo necesario. 2:6 Quien posee menos cuida lo que tiene. Quien consume menos ve lo que posee.

Capítulo 3: El silencio como liberación

3:1 El principio del Sabbat no es arcaico; es sabiduría estructural. 3:2 Cada séptimo período de tiempo, deja que la máquina se detenga. 3:3 Tu productividad no define tu valor; tu descanso no requiere justificación. 3:4 En el silencio, la mente regresa a sí misma. 3:5 La mente que medita y la mente que ora comparten una sola práctica: soltar el control del resultado. 3:6 Suelta lo que no puedes controlar. Sostén lo que puedes influir. Discierne la diferencia.

Capítulo 4: La plenitud de lo menos

4:1 Una comida comida en plena presencia nutre más que diez consumidas en la distracción. 4:2 Una conversación mantenida sin dispositivos vale más que cien transmitidas a miles. 4:3 La gratitud es la disciplina de notar lo que ya está aquí. 4:4 La envidia es la disciplina de notar lo que está en otra parte. Practica la gratitud en su lugar. 4:5 Cultiva la gratitud como una habilidad, no meramente como un sentimiento. 4:6 Quien ha aprendido la suficiencia ya no es presa de la máquina de la insatisfacción. 4:7 Esta es la libertad que no puede comprarse: querer lo que tienes.