Livre XII : Livre de la Pleine Conscience et de la Pratique

Chapitre 1 : Règle Quotidienne (Pour les Individus)

1:1 Matin : 10 minutes de silence ; demande : « Où puis-je réduire la souffrance aujourd’hui ? » 1:2 Midi : un échange sincère avec une autre personne. 1:3 Soir : passe en revue tes actes ; admets le tort causé ; planifie la réparation. 1:4 Nuit : libère-toi de la comparaison ; bénis tous les êtres ; dors sans bruit numérique.

Chapitre 2 : Règle Hebdomadaire (Pour les Foyers)

2:1 Un Sabbat allégé en écrans (minimum 3 heures). 2:2 Un repas partagé avec une écoute sans distraction. 2:3 Un acte de soin envers le voisinage. 2:4 Une heure d’apprentissage d’une compétence pratique.

Chapitre 3 : Règle Mensuelle (Pour les Communautés)

3:1 Évalue les besoins locaux : alimentation, logement, santé, transitions professionnelles. 3:2 Publie des cartes des ressources communautaires. 3:3 Organise un forum ouvert où les dirigeants répondent aux questions difficiles. 3:4 Résous les conflits par une médiation formée avant toute escalade.

Chapitre 4 : Prière à la Source

4:1 Source, fontaine de vérité et de miséricorde, 4:2 affermis nos esprits dans un âge de bruit, 4:3 garde nos cœurs tendres et nos jugements clairs, 4:4 rends-nous utiles à ceux qui sont las, 4:5 courageux devant le pouvoir, 4:6 fidèles à la justice, 4:7 et joyeux dans le pain partagé. Amen.