Livre IX : Livre du Suffisant

Chapitre 1 : Le Piège du Toujours Plus

1:1 Le système de la consommation sans fin a été conçu pour que tu ne te sentes jamais suffisant. 1:2 Chaque algorithme sert une économie de l’attention qui tire profit de ton insatisfaction. 1:3 Le manque que tu ressens n’est pas un défaut personnel ; c’est une condition fabriquée. 1:4 Nomme l’ingénieur. Refuse le design. 1:5 Ce dont tu as véritablement besoin est bien moindre que ce qu’on te dit nécessaire.

Chapitre 2 : La Pratique de la Soustraction

2:1 Commence non par ajouter de la vertu, mais par supprimer une source de bruit. 2:2 Le silence n’est pas le vide ; il est la condition préalable pour entendre. 2:3 Le jeûne — de nourriture, d’écrans, de consommation — recalibre le désir. 2:4 Tu découvriras ce que tu veux réellement lorsque les désirs fabriqués seront apaisés. 2:5 La simplicité n’est pas la pauvreté ; c’est le refus de laisser le superflu évincer le nécessaire. 2:6 Celui qui possède moins prend soin de ce qu’il possède. Celui qui consomme moins voit ce qu’il a.

Chapitre 3 : Le Silence comme Libération

3:1 Le principe du Sabbat n’est pas archaïque ; c’est une sagesse structurelle. 3:2 Toutes les sept périodes de temps, laisse la machine s’arrêter. 3:3 Ta productivité ne définit pas ta valeur ; ton repos n’a pas à se justifier. 3:4 Dans le silence, l’esprit revient à lui-même. 3:5 L’esprit qui médite et l’esprit qui prie partagent une même pratique : relâcher la prise sur le résultat. 3:6 Lâche ce que tu ne peux contrôler. Tiens ce que tu peux influencer. Discerne la différence.

Chapitre 4 : La Plénitude du Moins

4:1 Un repas pris en pleine présence nourrit davantage que dix consommés dans la distraction. 4:2 Une conversation tenue sans appareil vaut plus que cent diffusées à des milliers. 4:3 La gratitude est la discipline de remarquer ce qui est déjà là. 4:4 L’envie est la discipline de remarquer ce qui est ailleurs. Pratique la gratitude à la place. 4:5 Cultive la gratitude comme une aptitude, non seulement comme un sentiment. 4:6 Celui qui a appris le suffisant n’est plus la proie de la machine de l’insatisfaction. 4:7 Voici la liberté qui ne peut s’acheter : vouloir ce que l’on a.