ספר י״ב: ספר המודעות והתרגול

פרק א׳: כלל יומי (ליחידים)

1:1 בוקר: 10 דקות של שקט; שאל: “היכן יכולני להפחית סבל היום?” 1:2 צהריים: בדיקה כנה אחת עם אדם אחר. 1:3 ערב: סקור פעולות; הודה בנזק; תכנן תיקון. 1:4 לילה: שחרר השוואה; ברך כל היצורים; ישן ללא רעש דיגיטלי.

פרק ב׳: כלל שבועי (למשקי בית)

2:1 שבת קלה ממסכים אחת (לפחות 3 שעות). 2:2 ארוחה משותפת אחת עם הקשבה ללא הסחות. 2:3 מעשה אחד של דאגה לשכנות. 2:4 שעה אחת של לימוד מיומנות מעשית.

פרק ג׳: כלל חודשי (לקהילות)

3:1 בדוק צרכים מקומיים: מזון, דיור, בריאות, מעברי תעסוקה. 3:2 פרסם מפות משאבים קהילתיים. 3:3 אח פורום פתוח שבו מנהיגים עונים לשאלות קשות. 3:4 פתור סכסוכים דרך גישור מוסמך לפני הסלמה.

פרק ד׳: תפילה למקור

4:1 המקור, מעיין האמת והחסד, 4:2 ייצב את נפשנו בעידן של רעש, 4:3 שמור לבנו רך ושיפוטנו צלול, 4:4 עשה אותנו שימושיים לעייפים, 4:5 אמיצים מול הכוח, 4:6 נאמנים לצדק, 4:7 ושמחים בלחם המשותף. אמן.